최근 여의도 여의나루역 2번출구에 조성된 러너스테이션을 기점으로 다양한 무료 행사들이 진행되고 있습니다. 그 중에서도 러닝 프로그램 또는 원데이 클래스를 무료로 제공하는 앱이 있어서 알아보았는데요.
바로 런플(RUNPLE)이라는 어플입니다! 오늘 이 글을 찾아오신 분은 무료로 다양한 러닝 프로그램을 받아보실 수 있으실 겁니다!!!
1. 무료 프로그램 신청(어플 내 이벤트 탭에서 신청)
가. 요일별 러닝 원데이 클래스
1) 월요일 : 살로몬(회차별 40명)
- 행사기간 : 2024. 5. 6 ~ 6.24[8주간] 매주 월요일 오후 7시 30분 / 진행 중
- 행사내용 : 유동성 및 다이내믹 스트레칭 / 보강운동 / 그룹별 5 - 6K 조깅
- 기념품 및 준비물 : 살로몬 반팔 상의 / 러닝화를 포함한 러닝 복장 및 개인 물컵(급수지원예정)
2) 화요일 : 뉴발란스(회차별 40명)
- 행사기간 : 2024. 5. 7 ~ 6.25[8주간] 매주 화요일 오후 7시 30분 / 진행 중
- 행사내용 : 유동성 스트레칭 / 보강 운동 / 그룹별 5 - 6K 러닝
- 기념품 및 준비물 : 뉴발란스 러닝 양말 / 러닝화를 포함한 러닝 복장
3) 수요일 : 프로스펙스(회차별 40명)
- 행사기간 : 2024. 6. 5 ~ 6.26[4주간] 매주 수요일 오후 7시 30분 / 진행 중
- 행사내용 : 유동성 스트레칭 / 하체 집중 보강 운동 / 그룹별 4 - 5K 러닝
- 기념품 : 프로스펙스 스트링 백, 티셔츠, 이온음료 등
4) 목요일 : 칼렉(회차별 40명)
- 행사기간 : 2024. 6. 6 ~ 6.27[4주간] 매주 목요일 오후 7시 30분 / 진행 중
- 행사내용 : 심박수를 높이는 트레이닝 / 나만의 러닝 템포 및 페이스 찾기 / 러닝 후 쿨다운 스트레칭
- 기념품 : 칼렉 멀티백 및 바우처 등
위의 모든 클래스는 여의나루역 2번출구 도보 5분거리에 위치한 여의도 한강공원 내에서 진행되며, 최초 1회 신청에 한해서만 참여가 가능한 점 참고하시기 바랍니다. 더불어 런플 앱 내에서 지정된 일시에 선착순 모집이므로 사전에 미리 확인하시고 신청하시기 바랍니다.
나. 주차별 러닝 프로그램(전문 코치 또는 감독)
1) 4주 완성 PB 클래스(6월 랭킹존 PB 클래스)
- 행사기간 : 2024. 6. 3 ~ 6.29[4주간] 매주 월, 화, 수요일 오후 7시 30분 / 요일별 모집 예정
- 주차별 프로그램 구성 및 목표
가) 1주차 : 가동성 운동을 통한 근력운동 및 5K 기록테스트 / 전신 근력운동 및 동적 스트레칭
나) 2주차 : 기구를 이용한 근력운동 및 지속주 / 발목 강화를 통한 탄력성 키우기
다) 3주차 : 빌드업 트레이닝 / 페이스 변화를 통한 체력 및 스피드 향상
라) 4주차 : 인터벌 트레이닝 / 난이도 있는 트레이닝을 통한 최대 심박수 및 스피드 강화
- 기념품 : 참가자 대상 럭키 드로우(뉴발란스 운동화), 뉴발란스 러닝삭스 및 모자 등
다. 이외 달리기 대회 등 이벤트
무료 원데이 클래스 외에도 다양한 행사들이 런플 앱을 통해서 진행되고 있습니다.
1) 스피드 레이스 8.4 : 여의도 한강공원 내 물빛공원에서 트레드밀을 이용한 레이스 대회
2) 경희랑 달리기 : 여의도 한강공원 내 이벤트 광장에서 진행되는 단거리 달리기 대회
이러한 이벤트성 대회에서도 참가만 해도 브랜드 양말이나 스포츠 가방 같은 기념품을 기본으로 제공받을 수 있는 혜택이 있습니다.
2. 러너스테이션 PB 기록 측정
다양한 원데이 클래스 뿐 아니라 앱을 통해서 현장에서 바로 참여할 수 있는 행사도 있습니다. 바로 러너스테이션 PB 기록측정인데요.
여의도 한강 공원 둘레길에 조성된 8.4km 코스를 뛰며, 런플 앱을 통해 러닝 기록을 측정하여 이를 순위화하여 랭킹 보드에 실시간 전시하는 것을 말합니다. 러닝코스 랭킹보드로 불리는 이 전광판은 여의나루역 내 베이스 캠프 입구 기둥에 설치되어 러너 뿐 아니라 일반 시민들도 지나가며 확인할 수 있습니다.
더욱이 요즘 참가비를 내고서라도 마라톤 대회에 참가하는 러너들이 많아지고 있는 만큼, 러너들 사이에서 기록 경신에 대한 승부욕을 불러일으키기 충분해보입니다.
이와 더불어 러너스테이션 자체적으로 진행하는 행사도 있는데, 6월 30일까지 여의나루역 역사내 러너스 베이스캠프에 배치된 '무동력 트레드밀' 체험존에서 전문 코치에게 직접 나의 러닝 자세를 교정받을 수 있는 기회가 제공됩니다. 평일 오후 4시부터 저녁 9시까지 별도의 예약없이 현장에 방문해 자유롭게 코칭을 받으실 수 있습니다. 특히 러닝 입문하시는 분들에게 더 없이 좋은 기회라 강력히 추천드립니다.
3. 런플 어플 다운로드
런플 앱에서는 초보 러너부터 상급 러너까지 러너라면 모두 관심이 갈만한 클래스와 행사가 다채롭게 진행되고 있습니다. 오늘도 어떤 행사가 진행되고 있을지 궁금하시지 않나요? 여러 프로그램이 마감되기 전에 신청하셔서 참여해보세요!